В сложившейся ситуации, полной неопределённости и хаоса, вполне логичны и обоснованны тревога и страх, которые могут одолевать каждого из нас
🙏КАК ЖЕ СОВЛАДАТЬ С СИЛЬНОЙ ТРЕВОГОЙ?
-сделайте дыхательные или физические упражнения, к примеру из йоги
Одно из них: растягивайте свое дыхание, выдох и вдох до 10 счетов в течении нескольких минут
-чтобы преодолеть неопределенность ситуации, стоит проанализировать где и как можно получить наиболее достоверную инфу
-составьте план действий, как вы можете действовать в нынешних обстоятельствах
-взвесьте, насколько вероятна ситуация которая вызывает у вас тревогу, (желательно пользоваться объективными данными, а не своими субъективными впечатлениями)
-вовлекитесь в продуктивную деятельность, полностью перенесите ваше внимание на какое-либо действие, например, мытье посуды или физическая активность
-будьте рядом со своими близкими, если это возможно, обсудите ситуацию, поделитесь эмоциями и переживаниями, поддержите друг друга🙏
Пишу этот пост и для себя, и для окружающих, дабы дать понять, что мы не одиноки в этом мире и можем оказывать поддержку друг другу в любых обстоятельствах ❤
